Ka nui ake te aro o te tangata ki te kai parai, ka piki ake te oranga o te tangata, ka aro te tangata ki te akuaku kai me te haumaru.Ko te kai parai he mea rongonui, he kirikiri, he reka nga ahuatanga nui rawa atu, engari i te wa ka puhipuhi te tunu kai ki nga waahi katoa, me te nui o te ngako, he maha nga hoa hauora ka taea te pupuri i te tawhiti whakaute.

Heoi ano, kua kitea e nga rangahau tata nei ko te haumaru o te kai parai he mea whakapae.I te nuinga o te wa ka kai i nga kai parai ngawari ki te whakamomori me te mate hyperlipidemia me te mate ngakau coronary.Ahakoa te meka ko nga huaora A, E me etahi atu matūkai i roto i te hinu ka ngaro i te wera nui, e tino whakaiti ana i te uara kai o te hinu, He maha nga mate pukupuku ka puta i roto i te tukanga parai anake.Anei nga painga me nga ngoikoretanga o te parai hau kia hohonu ake to mohiotanga.

Nga painga o nga parai hau:

(1) Mena ka makahia e koe te parai hau ki roto i te kihini a te whanau, kaore i te tino nui te waahi, na te mea ka nui te waahi o te oumu, engari karekau e nui te waahi o te parai hau.Ko te parai hau ka nui ake i te tunu raihi, engari i roto i nga mahi ka tino ngawari te neke haere.

(2) Ko te kaupapa o te parai parai ko te whakaputa i te hau wera wera i roto i te kohua, katahi ka waiho tonu te hurihanga o te hau wera, kia taea ai te mahi kai, kia rite ki te rere o te hau wera, ka ngaro ki te mata o te te wai me te kai, ka taea te kii ko tetahi atu ahua o te Parai kua maroke, no reira e pai ana ahau ki te kai Parai, engari he pai ake te ahua o te Parai parai, he ngawari ake mo te kai kia noho kirikiri.I runga i tenei, ka mohio tatou ko te parai hau, he tino pai te hinu, na te mea ehara i te mea parai te kai ki te hinu, no reira ko etahi kai he nui ake te hinu, kaore e tika kia whakauruhia he hinu ki roto i te hau. fryer, ka taea te whakatutuki i te hua o te Parai, engari kaore he hinu hinu penei i nga huawhenua, me whakauru tonu te hinu tunu, Engari he iti rawa te whakamahi hinu i te parai tuku iho.

(3) ahakoa he aha te pai o te mahi, engari i te mea kaore i te watea mo te mahi, na te tikanga he kino tenei mea, i muri i te katoa o te parai hau kei te aroaro o te iwi whanui, ko te mahi ngawari ake, Ko tana hunga whakarongo, ka nui ake te whanui, no reira ka pai ake te pai o te parai, ka whakamahia e te tangata te miihini miraka miraka, te parai hau he rite ki te miihini miraka miraka, Ka taea te whakahaere ma te paatene, ka mohio nga kaumatua ki te wa me te whakahaere. te pāmahana hinu i muri i nga mahi maha.Na mai i tenei wa, ka mohio tatou he pai te whakamahi i te parai hau.

(4) I te wa e hanga ana i te parai hau, he ngawari ki te mahi kai ma nga tangata tokorua, ka taea hoki te whakatutuki i nga hiahia o nga moni rereke.Kaore i rite ki nga kai parai tuturu, na te mea he nui te ipu hinu, no reira i te tunu kai, he maha nga mea i parai.

(5) I te wa e whakamahia ana te parai hau, ka ringihia tikatia nga mea katoa o roto o te kohua, katahi ka muru ki runga i te parai hau ki te tawhetawhe, ka mahi ano ranei me etahi tauera pepa makuku ma, kia pai ai te parai hau. he ngawari ki te horoi.

(6) Ko te parai hau kei a ia ano te punaha whakahaere, hei taapiri i te timatanga o te jitter, me te mea kaore he tangata e maataki, i muri i te teitei o te pāmahana ka whakatika aunoa te miihini, kaore he mea e wera ana, i te mea ka roa. Ko te wa kua whakaritea, e pa ana ki te wa parai, ka tutakina aunoa tenei taputapu miihini.

Nga ngoikoretanga o te parai hau:

(1) Ko te parai hau i roto i te tunu kai, ka taea e koe te kowhiri i nga momo rihi iti.Mena he maha nga tangata i roto i te whare i tetahi ra ka hiahia ratou ki te tunu heihei, kare pea e taea e te parai hau te whakatutuki i taua mahi.

(2) He maha nga rau yuan te utu mo te parai hau.Mena he iti, kaore pea he waahi whakamana.Ko te utu o tenei taputapu kei te taha teitei i waenga i etahi atu taputapu rite.

Ko nga parai hau Gemet ka whakamatauhia e nga tikanga maha, kaore he raru o te kounga ka tukuna ki te maakete, ka taea e koe te okioki ki te hoko.